白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是(shì)秋(qiū)天的第三(sān)个(gè)节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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