老年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的(de)健康，并(bìng)为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合(hé)对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更(gèng)多接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗>

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的(de)身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一(yī)种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够使人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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