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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒuaj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么)被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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