老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的(de)情(qíng)绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结(jié)合(hé)对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防(fáng)老年人(rén)心血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能(néng)够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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