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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而(ér)提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧(yǎng)气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会(h怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接uì)加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成(chéng)的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能(néng)够增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常(cháng)的多的(de)，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(s怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接hāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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