随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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