老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车(chē)这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关(gu什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语: #ff0000; line-height: 24px;'>什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语ān)节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的(de)什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是(shì)老年人(rén)常见的(de)退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心(xīn)的(de)根源所在(zài)。

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