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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既(jì)自(zì)然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有(yǒu)好处(chù)。

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