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练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用(yòng)私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善(shàn)体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松或者(平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么(me)请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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