老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环(huán)境的结合对您的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然(rán)和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自(zì)行车(chē)的(de)好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你的身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些老年(nián)人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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