随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian 哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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