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酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

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中考立定跳远满分(fēn)多少米2023，中考(kǎo)立定跳远男生评分标准2022

　　中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)男(nán)生满分2.5米，女生(shēng)满分2.02米。

　　中考(kǎo)体(tǐ)育各地(dì)市的评分标(biāo)准略(lüè)有不同，具(jù)体以各省各学校为准。

中考立定(dìng)跳(tiào)远成(chéng)绩标准(zhǔn)

　　男生标准：

　　及(jí)格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘(lí)米。

　　女生标(biāo)准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

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　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：202厘米。

立定(dìng)跳远练习方(fāng)法

　　1、挺(tǐng)身(shēn)跳：原地屈膝开始跳，空中(zhōng)做(zuò)直腿挺(tǐng)身动作，髋(kuān)关(guān)节(jié)完全酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的(quán)打开(kāi)，做(zuò)出背弓(gōng)动作，落地时(shí)屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采(cǎi)用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法(fǎ)进行练(liàn)习，距离控制(zhì)在(zài)25－30米左(zuǒ)右，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练习：从原地直立(lì)开(kāi)始起(qǐ)跳，空中做屈腿抱(bào)膝动作(zuò)或双手在腿前击掌，落地时一定(dìng)要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过(guò)一定高(gāo)度兼(jiān)远度或一定远(yuǎn)度兼(jiān)高(gāo)度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两(liǎng)脚(jiǎo)平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做(zuò)连续跳台阶动(dòng)作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组。

　　力量是(shì)提高立定跳远成绩的(de)基(jī)础，但(dàn)没有(yǒu)合理的技术(shù)，力量的作(zuò)用也(yě)无法充(chōng)分体现，两者是相辅相(xiāng)成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的(de)同时，必须改进立定跳远技术。