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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大(高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思dà)量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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