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巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少以及(jí)10公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少，5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多少中国，5公里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)奥运(yùn)会(huì)，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一(yī)年(nián)，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)配速等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是指在(zài)某一(yī)个特定的学科或项目中最好的成(chéng)绩(jì)。一般来说，世(shì)界纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪录(lù)和(hé)非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们(men)说(shuō)到世界纪录是(shì)指体育(yù)赛(sài)事中产生的世界纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪(jì)录多(duō)少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离(lí)跑(pǎo)简称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦(dūn)举行的(de)职业比赛(sài)，英(yīng)国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运(yùn)会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新(xīn)手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多器官都处于不利的(de)状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急(jí)需补充(chōng)能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就(jiù)停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱(bào)着(zhe)硬(yìng)撑的心理，当身体(tǐ)出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在(zài)向你抗(kàng)议，这时(shí)就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你付出惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望能(néng)够创造个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不(bù)要在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服(fú)的(de)节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经(jīng)常(cháng)参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛是(shì)否值得提(tí)倡(chàng)，这(zhè)还是要依据(jù)跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是(shì)，无论(lùn)怎么跑，都要(yào)爱(ài)护自己身(shēn)体，在参(cān)赛跟(gēn)休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训练中(zhōng)，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低训练标准，放慢步频(pín)，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转(zhuǎn)移(yí)跑者跑(pǎo)步的重心，这些(xiē)数(shù)据正驱使跑者为了(le)跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食(shí)物

　　有些人经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内不补充能量，接下来日(rì)子你的(de)身体就会(h巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思uì)受到惩罚。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建议，大量运动过后(hòu)，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质(zhì)保持(chí)3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。