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乔丹有多高绿豆汤的热量是多少大卡

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有(yǒu)两千余(yú)年的(de)栽(zāi)培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去，就可(kě)以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的(de)促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的(de)清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)乔丹有多高成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容(róng)易(yì)酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗乔丹有多高(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　　　绿豆汤热量

　　　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低(dī)。

　　　　绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的(de)食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功(gōng)效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克乔丹有多高含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食(shí)疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　　　绿(lǜ)豆汤热量

　　　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是(shì)不加(jiā)糖、油(yóu)以(yǐ)及其它(tā)辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　　　绿(lǜ)豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。