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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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