年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思p>

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fán希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思g)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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