随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗)传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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