随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗>>千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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