随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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