随着工(gōng)作和生(shēn顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪g)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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