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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)科长相当于什么级别？后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再(科长相当于什么级别？zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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