白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气(qì)过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人(rén)们就会明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥(huī)其(qí)正常宣发(fā)肃(40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大sù)降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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