老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保持您的(de)健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您(飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社(shè)会(huì)，飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要(yào)的(de)是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的(de)敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的(de)退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能(néng)体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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